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        身體過勞的4種癥狀及對策

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        身體過勞的4種癥狀及對策

        發布日期:2019-07-17 作者: 點擊:

         上班族每天朝九晚五的工作,一坐就對著電腦好幾個小時一動不動,而且晚上還要經常加班,身體經常超負荷工作。當人體長時間一直工作不注意休息,就會容易產生以下癥狀:



        01

        感覺眼睛發酸、干澀看起來沒“電力”



        你感覺眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞產生的作用。


        我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”,使眼睛發揮“看”的功能??吹镁昧?,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。


        對策:給眼睛充電


               小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛,在眼周穴位按摩5分鐘,再睜開眼睛時,你會感覺眼睛明亮多了?;蛘?,閉目,將雙手掌心搓熱,然后按在眼皮上,不斷反復,5分鐘后也有同樣效果。


               同時可以服用石斛夜光丸,滋陰補腎,清肝明目。用于肝腎兩虧,陰虛火旺,內障目暗,視物昏花。


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        2

        肩頸部發僵動作像機器


            感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。


            頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現了僵硬麻木。


        對策:放松肩頸


               降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67厘米,這樣可以保證頸椎的自然彎曲,并放松頸部肌肉。同時調整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。另外,每隔一小時休息5-10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。



        03

        關節疼痛蘭花指有點僵



        早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。


        對策:給關節充電


        用紅花煎水泡10分鐘,或熱毛巾敷一下就好了。Z關鍵的是,工作中經常做手指放松操,緩解關節疲勞。




        0

        口氣不好你說話時別人都側著臉



        這兩天說話時,別人都有躲閃的表情,后來自己也發現了:口氣不太好。如果你定期洗牙,應該和牙周病無關,是Z近太累了。身體勞累時,體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物郁積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味。


        對策:給腸胃減負


        吃兩天素食,即使不能完全吃素,也盡量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱堿性,減少血液中乳酸、尿素等酸性物質,讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。


        同時可以服用山楂丸或者保和丸,助于消化,解除油膩感。



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